春季健康小知識(shí)
第一篇 春季著裝乍暖還寒須保暖
中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”,說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉,預(yù)防倒春寒。春季多風(fēng),乍暖還寒,晝夜溫差大,所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn),順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣。另外,一些年輕姑娘由于愛(ài)美,往往在早春就穿起了裙子,這樣對(duì)身體不利。一般來(lái)說(shuō),婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的襲擊較為敏感。易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀。久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
第二篇 春季食療以養(yǎng)肝護(hù)肝為先
祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:肝臟與草木相似,草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng),肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此,初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。下面簡(jiǎn)介幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的方法:
多喝水———防止毒素?fù)p害肝臟
飲食平衡———保障肝臟功能正常
少飲酒———利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)
樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗———肝氣順調(diào)心情舒暢
要想肝臟強(qiáng)健,首先要學(xué)會(huì)制怒,即使生氣也不要超過(guò)3 分鐘,要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會(huì)傷及肝氣,久之,易導(dǎo)致肝病。
第三篇 春季健身堅(jiān)持鍛煉六不宜
鍛煉不宜驟然進(jìn)行:鍛煉前應(yīng)先做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng),以防韌帶和肌肉扭傷。
霧天不宜進(jìn)行鍛煉:霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),鍛煉時(shí)由于呼吸量增加,肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
鍛煉時(shí)不宜用嘴呼吸:鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣,因鼻子里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害?! ?/span>
鍛煉時(shí)不宜忽視保暖:開(kāi)始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣,鍛煉結(jié)束時(shí),應(yīng)擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著涼。
不宜空腹進(jìn)行鍛煉:清晨除了血糖偏低外,人體血液黏滯,加上氣溫低、血管收縮等因素,若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。
不宜早起外出鍛煉:清晨空氣并不新鮮,只有下午4 時(shí)左右的空氣才富含氧氣負(fù)離子。